北海的春天是短暫的，但也是存在的。 三四月的北海是微涼的，有時候還會有回南天的到訪，有時候早晚的溫差也很大，不知道在這個復蘇的季節(jié)里我們該如何養(yǎng)生呢？

北海每年都會迎來很多候鳥老人，他們遠道而來，就為了在北海旅游養(yǎng)生，一般都會待上3-4個月，在冬季和春季期間。候鳥老人在北海的春天應該注意些什么？

北海春季氣候：

北海春季平均溫度是17 ~ 23，晝夜溫差大，白天建議穿棉麻面料的襯衫、薄長裙、薄T恤等清涼透氣的衣服。夜晚記得加件外套。北海春季為旱季，降水非常少,建議多補充水分。

在日常生活中我們應當怎么做？

春天，各種生物欣欣向榮的季節(jié)，人也要順應自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

在春季進行鍛煉是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。

所以春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

漫步時，可以做做揉肺運動。肺經(jīng)在手臂內側，經(jīng)肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取其上下兩端的穴位來按摩會有很好的效果，且這兩個穴位比較好找，一個在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

外出踏青散步可以說是一舉兩得，既能鍛煉身體，又可以賞花觀賞風景，讓心情更加開闊。北海的賞花之處還是很多的，油菜花、桃花、格桑花、炮仗花……在北海的小伙伴周末可以一起相約賞花，多進行戶外活動，不要悶在房子里。許多候鳥老人都紛紛選擇戶外踏青等活動，這對于老年人來說是很好的。

春季養(yǎng)肝為先：

肝是人體的一個重要器官，它具有調節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。都說春季的肝火是最旺盛的時期，因此，在春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

根據(jù)中醫(yī)的五行學說，春季茶療首先必須柔肝、護肝、疏肝、養(yǎng)血；其次應為度夏作準備宜健運脾胃。酌情選服氣味芬芳的花茶，可以讓人振奮精神，更能散發(fā)體內郁積之寒氣，促進人體陽氣之生發(fā)。

推薦飲用：玫瑰花茶、枸杞茶、菊花茶、金銀花茶等。

那么春季養(yǎng)生該如何膳食？

春季飲食要根據(jù)個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

在飲食上，我們要多選擇護肝健脾的食物，減酸增甘，應添加大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天做一點粥來食用，不僅可以幫助護肝健脾胃，還可以幫助滋補、增強氣血生發(fā)。

注意：春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對于“吃肝補肝”，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。

春季適宜吃的食物：草莓、雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合、豆?jié){、白蘿卜、柚子、蓮藕、葡萄。

草莓不僅含有較高的維生素C，而且鐵含量也是水果中最高的；而維生素C和鐵結合，剛好就是最好的養(yǎng)顏益膚的絕好搭配。

話說北海好幾個采摘草莓的好去處，周末又可以和小伙伴約起去摘草莓啦~！

另外，對于北海春天時不時來襲的回南天該如何是好呢？大家千萬要記得緊閉家中的窗戶，防潮的最重要時段是每天的早晨和晚上，建議大家在中午時短時間開窗通風。

還可以在家中放置一些干燥劑�？梢院赛c薏仁茶，可以健脾去濕，美白淡斑、排毒祛痘、消水腫、排水瘦身。常喝還有提神聚氣之功效。

廣西北海旅行社整理編輯